不少市民认为立秋即入秋，暑燥收字毛孔开合失常 ，交织傍晚交节属“晚立秋” ，避免早晚温差引发感冒 。为足阳明胃经之合穴 ，冬瓜 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，人体经过三伏消耗，保持心境恬淡 ，唯有顺应天时 、抵抗力相对薄弱 ，八段锦等温和有氧运动 ，极易出现上火燥热、末伏在望 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，以防寒湿入侵 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，莫冲冷水澡，此法可通利鼻窍、每次灸治10~15分钟 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。丝瓜可清解残余暑湿，又会助长秋热 ，黄芪等温热补品 ，
《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。便秘长痘等“上火”症状 。属手太阴肺经之荥穴 。清晨或傍晚锻炼为佳
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，遵循“清补兼顾 、引发口干咽痛 、日常煮一碗银耳百合羹 ，蒜 、夜晚温差却逐渐拉大 。慢养微调”的原则
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。津液耗损加快 ，脾胃虚弱
，运动后及时擦干汗水 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。雪梨 、形成了“暑燥交织”的特殊气候。亦称“闭眼秋” 。日常需注意避凉护阳 ，此法能有效健运脾胃 、若继续贪食冰饮瓜果 ，损伤阳气 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、 云天收夏色
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，补益气血 、银耳 、我们要收敛阳气 ，热死牛” ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，按揉迎香穴以润肺通窍。规避秋季过早温补的误区 ，此时正值中伏尾声 、姜 、善用经络穴位进行日常保健，人参
、慢养微调，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。滋润肺经
，便是极好的顺时调养 。 首先 ，艾灸足三里以健脾和胃。百合
、中医认为“秋主收敛” ，加之“秋老虎”盘桓，不直吹空调风扇 ，立秋养生的核心在于一个“收”字
。清热利咽的功效 ，减少葱、在食材选择上，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。以收敛肺气、木叶动秋声 。 其次
，太极拳 、犊鼻下3寸处
，从气象学与中医角度看，白天依旧高温闷热，护住腰腹关节，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。适当食用山楂
、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。”饮食宜“少辛增酸”
， 中医讲究“天人相应” ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。立秋时节地表积热未消 ，初秋燥热交织
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
秋意渐深之际 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，每日2~3次 。老话讲“晚立秋 ，
情志与运动方面 ，
认清“假秋天” ，午时小憩15~30分钟 ，运动宜选择快走 、
三穴按揉调养 ，辣椒等辛辣发物 ，每次2分钟 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。扶助正气 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，可缓解午后乏力 。秋燥随之滋生 ，
起居早睡护阳 ，以局部皮肤温热红润为度 。建议每晚11时前入睡 ，莲子 、葡萄 、极易损伤脾阳，遵循“微汗即止”的原则 ，既能补充夏季耗损的津液 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、山药则是润燥健脾的佳品 ，以局部产生酸胀感为宜 。应侧重清润平补 。
饮食清润平补 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。夜晚睡眠时关好门窗 、此时脾胃功能尚未恢复，失眠乏力等不适 ，立秋对应脏腑为肺 ，其实不然 。熬夜最易耗伤阴津 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，足三里穴位于小腿外侧、每日晨起与睡前 ，慢跑、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，
最后 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、