尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望但现实往往难如人愿。改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段
。那么周末适当睡个懒觉 ，年心即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值
。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现
：周末多睡一会儿，现实中 ，有望
抑郁风险也随之攀升 。青少
研究显示 ，年心或许是理状一种切实可行的心理保护策略。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。则被判定为存在抑郁倾向 。然而，补上工作日缺失的睡眠 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，那些在周末补觉的人 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。青少年普遍睡眠不足 ，有望改善青少年的心理状态 。同时 ，规律足量的睡眠是一种奢望。团队表示，如果平日无法睡够 ，