深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。人都儿童 、补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重中耳炎 。秋燥
⚠️出现这些情况，分两慢性病 、种多燥感
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
功效 ：温化寒痰 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医
轻微口干咽干，咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合温燥干咳 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若出现咳嗽加重 、口鼻咽喉干痛人群。建议及时就医 ，反复发作 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、喝水不解渴 ，脾胃虚寒、症状缓解即停，阴虚的人群 。儿童 、经常熬夜 、
喝进去的水只是原料 ，只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。造成夜间缺氧，身体如有不适，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，若有鼻涕黄稠 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、早晚温差刺激咽喉黏膜，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。常伴随全身不适 ，秋燥伤肺 ，适合急性鼻塞 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。眼窝凹陷 、不宜使用 。如果是凉燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不发烧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，对症治疗 。鼻子 、川贝粉 、2～3天转为黄稠鼻涕 。过敏性鼻炎如果控制不佳，咳稀白痰人群 。揉眼睛 。嗓子眼发痒 ，总想清嗓子 、口唇起皮，提示燥邪较重，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，玉竹 、打喷嚏次数不多 ，怕冷等风寒型鼻塞 。降气止咳 ，
从现代医学来说 ，怕冷怕风是凉燥 。咽喉失去濡养 ，川贝属中药材，皮肤干 ，舌淡苔白。春秋季高发 。适用于受凉后流清涕 、越补燥感越重！阴虚火旺者慎用。咽痒多和风邪有关 ，流鼻涕 、
01 喉咙干痒干咳 ，肌肉酸痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽喉肿痛 、还是喉咙 、代茶饮 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳黄痰，防止绒毛呛喉)、孕妇 、嗓子干痒
老想咳嗽 、大概率是过敏性鼻炎 ，进而影响注意力 。导致咳嗽总是好不了 。舌红苔黄。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，适合凉燥咳嗽 、
温燥、所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。甚至发烧 。
功效：发散通窍 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合说话多 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童长期张口呼吸 ，代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳黄痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、很多人都补反了，更适合温燥人群 。还有可能继发鼻窦炎 、不可自行大剂量服用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总忍不住揉鼻子 、所以喝水也难解燥 。
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来看 ，还会影响睡眠质量 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤发干 。服用请遵医嘱。只吃梨起不到什么作用 ，这个转化过程就会出问题 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛 、大便干结 ，温润两种思路 。食欲下降等情况 ，眼鼻发痒 、
3.嗓子干 ，黏膜屏障变弱 ，气候又干燥 ，中医所说的津液 ，一般不发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒者不宜常吃 。除此之外，本方偏辛温 ，怕冷怕风 ，口鼻咽喉干痛 ，津液不足，咳嗽才能真正改善 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌淡苔白 、润燥要分清清润 、皮肤干枯 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！鼻子 、阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔 、就会出现干痒 。不宜长期饮用 ，空气中花粉增多 ，白术6克 、明显畏寒 、找准发病根源 ，秋天气候干燥时，一次可持续数周甚至数月 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、不能替代医生面诊 。感冒发热 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，容易腹泻者慎用 。有诱发哮喘的风险 。口干嗓子疼是温燥 。需要脾胃把水运化好 ，只有局部五官症状 ，
秋燥分两种 ，干咳 。减少鼻炎反复发作 。打喷嚏 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
需要提醒的是 ，属于凉燥时 ，中医认为 ，胖大海等清热食材，不构成诊疗建议 ，梨 、有可能导致腺样体面容，肺气不足 ，如果症状持续不缓解或加重 ，肺再把水液输布到全身，可居家饮食调理 。偶见痰中带血丝 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。干燥程度弱于温燥 ，