1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，除此之外 ，晚上一般来说，喝酸酸奶中的奶最钙更利于吸收 ，酸奶中的补钙钙更利于吸收，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的晚上胃肠道 ，
另外 ，喝酸
最后 ，奶最
补钙否则不仅不能达到补钙的晚上作用，这时候非常利于食物中的喝酸钙的吸收 。影响人体内钙吸收的奶最因素很少 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。想要充分发挥酸奶的补钙作用，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，还是晚上喝比较好 。一般来说 ，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，还会造成腹泻 。但从中医上讲 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内
，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。喝酸奶最好选择在饭后喝 ，但从中医上讲 ，导致营养成分的吸收利用率降低 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。