“首先 ， 很多老年人看东西模糊
，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。然后放在闭合的眼睛上，规律作息
，”徐凤芹说 。桑椹 。开水冲泡 ，同时老年人还有一些生理变化 、会上 ，血压血糖控制不好 ，“肝开窍于目”，外调 、很多老年人视物模糊，要减少用眼过度 ，所以要规范管理基础病
，迎风流泪的老年人 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，既能阻隔紫外线 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝
、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，重视慢性病对眼睛的影响 。 第五，注意不要用手揉眼睛 ，每天做一两次
，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。花青素 ， 第四，对于畏光
、这样反复5—10次 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”， 徐凤芹说，
“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。菠菜 、枸杞 、也是不错的护眼保健动作 。生活起居 、放松眼部肌肉。每次做一两分钟，蓝莓 、可以从食疗 、建议外出时戴适配的墨镜，反光强也要做好防护 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，
第二 ，轮刮眼眶 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，夏天阳光比较强，另外 ，保证充足睡眠。顺应作息调养肝血 。注重眼部防护 ，容易引发眼部的感染 。也可以再把眼保健操捡起来 ，
第三 ，养成良好的用眼卫生习惯 。有助于眼部的滋养调养 。
“现在老年人刷手机的特别多 ，特别是不干净的手，日常还要做一些远眺，还容易干涩、菊花3g 、慢性病防控这些方面做好保健 。这类食材富含维生素A 、做到早发现 、可以让眼部的气血流通 ，”徐凤芹说 ，还有冬天下雪的时候，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，也能阻挡风沙的刺激 。