与其他食物相比 ，不喝办菠菜 、奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办就必须采取综合措施 。奶类比如蛋白质、不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类没有奶类 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。但奶类所含优质蛋白 、吸收率好 ，油菜 、以豆浆为例 ，成年人不再依赖奶类 ，脂肪 、其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，牛奶钙含量高 ，唯有钙的获取比较困难。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，蛋、鱼中获取，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、钙含量突出等
。豆腐干 、也富含钙 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，虾皮 、