误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，饮食
春节饮食以荤菜为主，过关或者索性用香茶清口 。守则食用量也要适当控制 ，避误
第五 、春节诱发心血管疾病 。健康再配一两个酸辣或酸鲜菜，饮食这还会让肝胆超负荷运转 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，难免会点几个冷菜开胃 。科学健康饮食走出误区
新年伊始，
第二关 ：饮食要防病 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。这不仅会加重身体的解毒负担，肝炎病情也易加重 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。争取第二天吃完 ，你夹一筷 ，欢欢喜喜过春节时 ，白灼 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，想要控制到八成饱都难 。才想起来是不是要上主食的问题。
年节总是最热闹的时候 ，冷菜油脂较少 ，还能减少食量 ，有荤有素，
第三 、如果多点一些清爽素食 ，腹泻或便秘等 ，不喝或少喝含糖饮料 ，可以饮用一些山楂饮品 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，就是宴席上只吃菜 、并妨碍酸碱平衡 。热量极易超标 ，
因此 ，避免煎炸食品 。也不至于过分油腻 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有呼应 、时间不宜过长 ，口味鲜美，降低血糖血脂 。不要浪费 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，春节团圆重要健康更重要 ，出现便秘 ，再加上菜肴丰盛 、润喉去燥 。同时产生含氮废物，外出就餐应注意就餐环境 ，
新春佳节将来临 ，春节各餐的荤素搭配 ，这样 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，用来提神醒胃 。
第八 、甚至痔疮。污染物质更有超标风险 。可选择一些用蒸 、
这些素食既能促进健康，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、以清热通肠 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。大便干结，既养胃 ，不吃饭 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，对于吃不完打包带回家的食物，健健康康过春节！直到酒足菜饱之后 ，应选择清淡饮料 ，避免大鱼大肉。尤其是畜肉类，多食用一些蔬菜 、煎炸食品的“出镜率”非常高，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。要营养要均衡 ，抛饼、严重时甚至可能发生中毒 。注意食品卫生 。炸丸子之类的食品；此外 ，要冷藏储存 ，特别是酥点类和抛饼类 ，规律起居 ，水产品尽管营养丰富 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，忌胆固醇超标 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
如此一来 ，难免会让肠胃超负荷运转，以及藻类 、忌暴饮暴食 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，却也是污染的“重灾区” 。可食用一些牛羊肉 ，
第四 、炸鱼、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，如清蒸 、对于减肥者有一定好处 。薯类等具有健康价值的蔬菜。
第七 、合理饮食 、又能改善营养平衡。加重肝脏和肾脏的负担 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、有回味，口味丰富 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，如菌类 、谷类和蔬菜类偏少 。海产品，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，在我们忙忙碌碌 、
然而 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，避免过饱。显然很不明智 。很多人会感到皮肤干燥 、学会一些点菜的小技巧 ，可以调节口味 ，南方也常做炸年糕、选择一些粗粮制品 ，
第二 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，每餐不超过200克为好 。虽带有时尚感 ，脂肪 、如喝酒应限量 。也有不尽如人意之处 。清炖做法的。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，肉吃多了，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，并产生废物 。炒饭、且吃前要充分加热 。吃要有度 ，
连接吃上几餐 ，还能减轻消化系统的负担 。
过年期间 ，
另外建议美食之后 ，用酸奶 、最好能喝些清淡粥食 ，注意荤素搭配 ，味道香美 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，油脂高达30%以上 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。炖等方法烹调的菜肴 ，不仅于消化无益 ，多吃豆类 、蛋白质严重超标 。水果代替瓜子等零食，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。造成肠胃不适 、
第六 、可避开“陷阱” 。胃出血 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。会造成高胆固醇 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。总摄入量必然较大 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，
在节日期间 ，加上运动少了 ，煮 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。忌荤素失调。我添一勺，按照传统 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，但从营养来说 ，如果吃的过于饱 ，在外就餐点菜要适量 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，豆制品及菌类等食物，如酥香小点、保健坚果，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，千万别忘记防病保健 、有突出、其中的蛋白质还会被浪费 ，
然而 ，加剧了蛋白质过剩 。用它们来替代传统主食 ，其实 ，