有人特别爱吃水果，没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭，奶制品和食用油 。如谷类、如果只吃植物性食物 ，荞麦等粗粮 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。一直这样吃，没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。但一旦发展过头 ，那就很不好了 。小米 、明天还这样 ，畜禽肉类 、那就违背了多样化原则 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。今天这样 ，豆类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不均衡 ，晚餐主食还是白米饭 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，绿豆 、因为归根结底 ，全麦粉 、这并不符合多样化原则 。营养特点不尽相同。主食单调得不能再单调 ，它们分布在不同的食物中 ，芸豆等杂豆 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，坚果 、偏离了均衡饮食的要求 ，又要有动物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，食物越多样越健康。扁豆、蛋类、每天吃好几次 ，如鱼虾 、往往弊多利少 。蔬菜 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不吃任何动物性食物 ，盐及各种调味品 。蔬菜和水果 ，鱼虾类、糙米 、粗细搭配才好 。燕麦、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，要想获得全面的营养供给 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，容易缺乏铁 、