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1 、生素食物核桃等；
3 、生素食物韭菜 、生素食物油菜花 、豆类：豆腐 、大豆卵磷脂等；
2、
红苋菜 、豆浆、红枣、黑枣等。罗勒 、麦芽等；
4、核仁：杏仁、释迦 、腐竹 、木瓜 、水果：金橘 、芽菜、