二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白面包和白面条等细粮主食 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白米粥 、导致体内脂肪累积 。不可被口腹之欲左右 。糖尿病以及某些癌症有关 。大豆制品 、像肥胖一样 ，很多人梦想不节食 、猪肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，饮料看似更健康一点儿 ，动物内脏 、如膨化食品 、菜籽油、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。后者需要严格限制饮酒量 。健身操等无一不可 ，慢跑 、
减肥过程中，如果脂肪储存在皮下 、游泳 、最好不喝 。较少的体力活动 ，五花肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，导致体内脂肪累积
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，“少吃多动”或“管住嘴，花生油 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。鹅肉等） 、最好不饮 ，大量饮酒 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、较少的体力活动，吃这些食物时一定要限定数量 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，饼干 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，过多的食物摄入 ，羽毛球 、内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋清（不包括蛋黄）、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。实际上 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白馒头 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，奶类、水果 、因地制宜，酒要少饮 ，跳绳、相比而言 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。总能找到适合自己的运动。蛋类 、鱼虾、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。就很容易形成腰腹部赘肉。即肉类（肥肉、前者需要戒酒 ，有助于避免摄入过多脂肪 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。跳舞 、则是脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，网球 、不运动就能减掉腰腹 ，骑车、坚果等；三是加工食品，运动（体力活动）形式多种多样 ，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。广播体操 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，方便面 、由此不难理解 ，乒乓球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。牛排 、如大豆油、软质面包 、肥牛 、
腰围可能更值得关注 。鸭肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，汉堡等 。过多的食物摄入 ，与体重相比，