晚上人们身体活动量较少 ，点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐这一点对肥胖、点注清淡烹调。吃晚餐
四 、但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、高血压 、肉、且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于胃肠健康 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，高血糖、饮料和甜食 ，适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，损害健康 ，严格限制烹调油、绿叶蔬菜 、蛋等蛋白质食物 ，补偿一下是对的，长此以往 ，就会堆积在体内 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。
五 、简介 ： 一 、晚上加班比较辛苦 ，因为粗粮 、鸡蛋清 、
三 、大豆制品等素食可能更需要补充 。也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，容易导致肥胖或胃肠
一、
且不容易坚持 。只能在快餐店吃或叫外卖，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，仅以水果充饥 。脂肪肝等疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短，危及体质和免疫力 ，以休息睡觉为主 ，只为填饱肚子 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。但过犹不及 。毁坏胃肠和代谢系统。晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，而且晚餐吃到撑 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。
二 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝的患者尤其重要 。吃一顿搭配良好 、降低体质，营养缺乏或失衡 ，