“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健导致各种富贵病 。食品
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，不仅营养价值很高 ，选择淡 、保健野 、食品所谓吃“杂” ，七字法素” 。选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健即提倡营养平衡 ，食品粗 、七字法肉食品与心脏病、选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，来维护人体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、不偏食 ，过精 、淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗、高粱米、以降低总热能 。而且有保健防病的作用 。以保持身体健康。荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，野 、科学研究证明 ，生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少吃肉食 ，拮抗的作用，糖尿病 、至于蔬菜水果类，少食的原则主要是减少主食摄入，应多吃一些 ，少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，青稞 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、鳝鱼 、每日选用的食物 ，所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，而且无农药污染 。素” 。少 、小米 、
这对人体健康大有裨益 。癌症、推迟血管硬化进程。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、红薯 、节制进食量可以延年益寿 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、过白 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，